М'яту часто використовують для приготування ароматного чаю чи освіжаючих літніх коктейлів. Але не всі люди знають про те, наскільки корисною є ця трава для організму людини. Тому дієтологиня вирішила розповісти про головні переваги регулярного вживання цієї рослини.
Виявляється, листя м'яти не особливо багате на макро- і мікроелементи, за винятком вітаміну А. Зате в них міститься безліч корисних для здоров'я рослинних сполук і ефірних олій, які позитивно впливають на організм людини.
Зміцнення імунітету
Медики кажуть, що в м'яті містяться флавоноїди та поліфеноли – рослинні сполуки, які, як і інші антиоксиданти, зберігають клітини від негативного впливу вільних радикалів та нестабільних молекул. "Ці біоактивні сполуки також допомагають зменшити запалення, ще більше зміцнюючи імунну систему. Дослідження навіть показали, що м'ята виявляє протиракову активність", - каже дієтологиня Райан Гейгер із США.
Здоров'я ротової порожнини
М'ята не випадково є одним із компонентів багатьох засобів для догляду за зубами та порожниною рота. Вона не тільки чудово освіжає дихання, але й має протигрибкові та антибактеріальні властивості. Це дозволяє запобігти розвитку або допомогти в лікуванні цілого ряду проблем у здоров'ї ротової порожнини.
Популярні зараз
Більше половини українських АЗС недоливають автогаз: результати дослідження
Залужний озвучив втрати ЗСУ у війні та допустив мобілізацію жінок
Верховна Рада збільшила штрафи за незаконний збір грибів та ягід
Здоров'я очей
За словами дієтолога, м'ята – багате джерело вітаміну А. Тому вона може сприяти покращенню здоров'я очей. Цей вітамін відіграє важливу роль у кількох системах, необхідних для оптимальної роботи органів зору. Він також запобігає розвитку деяких захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями.
Здоров'я мозку
Деякі дослідження показали, що м'ята позитивно впливає на здоров'я мозку та покращує якість сну. Це можливо завдяки вмісту біоактивних сполук у рослині. Медики також зазначають, що м'ята може покращити когнітивні функції та знизити розумову втому, покращити пам'ять та зменшитися ознаки стресу та тривоги.
Бореться із запаленнями
"Оскільки м'ята багата на антиоксиданти, вона може допомогти запобігти хронічним захворюванням, таким як хвороби серця і діабет", - пояснює Гейгер. За її словами, така дія на організм відбувається завдяки тому, що сполуки, що містяться в м'яті, допомагають боротися з вільними радикалами та запаленням в організмі, які є причинами цих серйозних захворювань.
Здоров'я дихальних шляхів
Антибактеріальні та противірусні властивості м'яти сприяють покращенню здоров'я дихальних шляхів та носових пазух. Водночас вживання листя рослини допоможе знизити кашель та полегшити біль у горлі.
Нагадаємо також про чотири види натуральних напоїв, які допомагають покращувати сон.