Кофе действительно может помочь при похудении. Употребление бодрящего напитка поможет ускорить метаболизм. Однако, если пить его в неправильное время суток, не в том количестве и не того качества, процесс обмена веществ может только замедлиться, и скинуть вес будет сложнее.
Согласно исследованию ученых, 2-4 чашки натурального кофе в сутки поможет сбросить лишние килограммы и, что самое главное, сжечь жир. Но, стоит помнить, что существуют некоторые правила, когда лучше пить данный напиток, а в какое время суток от него лучше отказаться.
Как пить кофе, чтобы похудеть?
После завтрака. Употреблять кофе на голодный желудок категорически запрещено, так как замедлится обмен веществ и может возникнуть изжога. А вот если выпить чашечку бодрящего напитка после плотного приема пищи, произойдет обратный эффект, и метаболизм увеличится на весь день на 8-11%.
За 40 минут до физических нагрузок. Выпитая чашка кофе до тренировки обеспечит организм необходимой энергией, которая позволит усерднее тренироваться и, соответственно, сжигать больше жира.
Отказаться от кофе за 4 часа до сна. Как и от плотного приема пищи. Самое главное в похудение – крепкий и здоровый сон, во время которого организм не только восстанавливает силы, но и занимается сжиганием калорий. Из-за недосыпания в течение дня появляется особенное чувство голода, от этого и переедание. К тому же организм начинает вырабатывать кортизол, который приводит к набору веса.
Можно только черный кофе. Молоко, сливки, сладкие сиропы, сахар – все это главные вредители идеальной фигуры. Вместо этого отдайте предпочтение меду и обезжиренному молоку.
Не боле 400 мл кофе в сутки. Не выпивайте больше, иначе это может привести к нарушению работы нервной и сердечно-сосудистой системы. В организме произойдет сбой и это может сказаться на фигуре.
Предлагаем вам также узнать, какую пряность можно добавить в кофе, чтобы сделать напиток еще полезнее.