Психолог Галина Волошина считает, что кофеин - главный триггер тревоги. Эксперт посоветовала реже радовать себя чашечкой ароматного напитка по утрам, напомнив о негативном воздействии кофе на психику.
Кофеин возбуждающе действует на нервную систему и повышает уровень тревожности. Волошина указала, что ученые провели исследование и изучили влияние вещества на пациентов с генерализованным тревожным расстройством. Оказалось, что такие люди аномально чувствительны к кофеину.
"Мы временно чувствуем себя хорошо после потребления, и мы чувствуем тревожные последствия только через несколько часов", - пояснила психолог в своем telegram-канале "Психологическая поддержка".
Волошина уточнила, что в ходе эксперимента выяснилось, что кофеин влияет на возникновение панических атак. Также он незначительно повышает артериальное давление. В сочетании со стрессовыми ситуациями кофеин в некоторых случаях вызывал галлюцинации. Резкий отказ от кофеина проявляется головной и мышечной болью, усталостью и апатией.
Людям, склонным к депрессии, лучше ограничить употребление кофе, а также чая, газировки и энергетиков, в которых содержится кофеин. Попробуйте исключить эти напитки на 60 дней – и отследите уровень тревоги в этот период.
Рекомендации:
- В течение дня пейте больше воды, чтобы облегчить выведение кофеина.
- Пейте травяные чаи. Лучшие из них – из ромашки, корня валерианы и овсяной соломы.
- При головной боли примите обезболивающее без кофеина.
- Для полной детоксикации организма избегайте употребление кофе как минимум шесть недель.
Напомним, что популярный кофе без кофеина также может навредить здоровью.