Медики рассказали о пользе интервального голодания для диабетиков

Интервальное голодание стало самой популярной диетой для похудения  в мире за последние годы. Однако, подобная диета не только помогает справиться с избыточным весом, но и улучшить обмен веществ. По этой причине диетологи советуют ее всем диабетикам.

Интервальное голодание подразумевает двухразовое питание с одинаковым интервалом - 16/8 либо 20/4. Первая цифра указывает на временной отрезок, в течение которого есть нельзя. Вторая – количество часов, куда нужно уместить два приема пищи. К примеру, завтракаете вы в 08:00 утра, тогда обед будет в 16:00, а затем – полный отказ от еды до восьми утра следующего дня. 16 часов без еды - это легкий вариант. А вот 20 часов продержаться будет сложнее.

Интервал 20/4 предполагает меньшее количество времени на оба приема пищи, но более длительный период отказа от еды. Например, если завтрак у вас в 08:00, то обед должен завершиться не позднее 12:00. После второго приема пищи вы 20 часов ничего не едите и подходите к холодильнику только в 8 утра следующего дня.

При наличии язвы или гастрита, а также во время беременности, придерживаться интервального голодания категорически нельзя.

Тем, кто попробует данный вид питания, нужно питаться строго по часам, не допускать перекусов и есть меньше простых углеводов (торты, шоколад, печенье). Также нужно пить побольше воды.

Ранее сообщалось, можно ли пить кофе с молоком при похудении по мнению медиков.