Today.ua

Настя Каменских рассказала, как правильно заниматься спортом

Настя Каменских давно не говорила на тему спорта. Более того с приходом холодов артистка, судя по всему, забросила и утренние тренировки. Ранее вместе с мужем звезда каждый день на рассвете отправлялась на пробежку и даже занималась с личным тренером.

В Инстаграм исполнительница решила все же рассказать, как правильно заниматься спортом.

«И этот субботний пост для тех, кто никогда серьезно не занимался спортом или делал это очень давно. Скоро весна и мне хочется замотивировать вас, девочки, заняться собой, становиться ещё красивее и быть здоровыми», - отметила Настя Каменских.

Звезда выделила пять основных правил, как приучить себя к спорту. Главное делать это нужно постепенно, а не бросаться в омут с головой.

5 советов Насти Каменских, как заняться спортом

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)


Первое. Певица не советует сразу начинать выполнять полноценную тренировку. Лучше отдать предпочтение утренней зарядке, постоять в планке – подготовить тело к работе. С каждым днем Настя советует добавлять по одному упражнению – 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 подходов на пресс и так далее.

«И так постепенно каждый день добавляйте новые упражнения, пока они не сформируют полноценную тренировку на 45-80 минут», - подчеркнула артистка.

Второе. Главное  - настрой. Заставлять себя заниматься спортом не нужно, главное этого захотеть.

«Найдите свою мотивацию - четко сформулируйте ее мысленно, а лучше - запишите и каждый день перечитывайте!» - пишет стройная певица.

Третье. Найдите партнера. В паре или на групповых занятиях будет не только легче, но и веселее. Настя Каменских также посоветовала найти себе пример – человека, который занимается спортом и сможет мотивировать.

Четвертый. Сон очень важен, так как утром должно быть достаточно энергии для тренировки.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

Пятый. Настя Каменских отмечает, что нужно хвалить себя, но не алкоголем или едой, а хорошими словами или милыми подарочками (набором для ванны, новым кремом от целлюлита, увлажняющим молочком для тела и так далее)

«Будьте себе самой лучшей поддержкой! У вас все получится!» - мотивировала подписчиков певица.

Напомним, украинских звезд массово используют для мошенничества. Настя Каменских, Катя Осадчая, Светлана Тарабарова и Маша Ефросинина предупредили фанатов, как не стать жертвами аферы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ