Назван эффективный способ уснуть за 2 минуты и избавиться от бессонницы

Самый эффективный способ избавиться от бессонницы и уснуть за 2 минуты используют в армии США, и он получил название "военный метод". Заключается этот метод в том, что нужно расслабить по очереди все мышцы лица и глубоко вдохнуть.

Такой метод расслабления был создан специально для лечения сна и тревожности, и проверить его на себе может каждый. Вреда здоровью абсолютно никакого не будет.

Доктор Джесс на своей странице в Instagram посоветовала всем тем, у кого есть проблемы со сном,  добиться расслабления мышц. Для этого нужно сделать глубокий вдох в течении 4-10 секунд и слегка напрячь мышцы лица, языка, челюсти и мышцы вокруг глаз. Затем необходимо вновь сделать глубокий вдох, но уже резко расслабить вышеперечисленные мышцы.

Дальше нужно  опустить плечи, чтобы снять напряжение и расположить руки вдоль тела по бокам. Повторите дыхательную технику, чтобы расслабить грудь, бедра и ноги.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Dr. Jess Andrade Pediatrics (@doctorjesss)

Не стоит разочаровываться, если эффект не заметен с первого раза. Техника рабочая, однако она может потребовать некоторой практики. В течение нескольких месяцев, делая эти упражнения, у 96% людей проблемы со сном исчезают.

"Военный метод" можно использовать везде, где бы человек ни находился. Она подобна к медитации.

Ранее медики назвали пять продуктов, которые помогут сохранить хорошее зрение до старости.