Названы продукты для поддержания энергии и здоровья в военное время

Сейчас, как никогда, нужно не только сохранять спокойствие, но и заботится о своем организме, который почти постоянно находится в стрессе.

Нутрициолог дала советы тем, кто находится не в зоне боевых действий и имеет доступ к провизии.

"Прошу вас не забывать, что без сил и с запорами, вы нечем и никому помочь не сможете, и, лучше не сделаете. Война когда-то закончится, а разгребать потом проблемы со здоровьем будет непросто. Поэтому, прошу вас просто подумать о будущем. Организму нужны силы, чтобы побороть стресс и просто выжить", - отметила нутрициолог.

И так:

Самое главное — вода. В данный период времени важна также и любая другая жидкость. Та еда, которую можно закупить и которая почти не портится. Которую не нужно готовить.

БЕЛКИ:

• Фасоль и бобовые в консервации.
• Мясные паштеты в консервах.
• Протеиновые батончики (если будут).
• Сушеное мясо (например, джерки).
• Кабаносы.
• Рыбные консервы.
• Ультрапастеризованная молочка.
• Хумус.

УГЛЕВОДЫ:

• Хлебцы.
• Хлеб.
• Растворимые супы.
• Зерновые батончики и печенье.

ЖИРЫ:

• Орехи, семечки, семена.
• Ореховые пасты.
• Оливки/маслины.
• Растительное молоко.
• Авокадо.
• Печень трески.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

• Сушеные фрукты и ягоды.
• Консервированные овощи и фрукты.
• Листовая зелень (если есть).
• Шоколад.
• Соки.
• Джемы.

Напомним, мы рассказывали из какого мяса готовить, и как правильно хранить домашнюю тушенку – простой рецепт блюда на скорую руку.