Здоровье волос зависит не только от генетики и стрессов, но в первую очередь от питания. Если волосы начинают выпадать, значит вашему организму не хватает определенных веществ, дефицит которых можно легко восполнить с пищи. Многие начнут искать чудодейственный шампунь, но в первую очередь нужно изменить рацион, добавив в него жирную рыбу, орехи, птицу, яйца, бобовые и еще ряд продуктов.
Выпадение волос - это естественный процесс, с которым сталкиваются все люди. Правильное питание, двигательная активность и достаточное употребление воды напрямую влияют на состояние и крепость волос. Чтобы восстановить волосы, медики советуют есть в первую очередь жирную рыбу. Не обязательно это должна быть дорогая красная рыба, сельдь и скумбрия также подойдут для насыщения организма жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Их нехватка приводит к сухости кожи, а волосы выглядят истощенными.
Масло льняного семени является растительным источником жирных кислот. Добавляйте его в салаты по 1–2 столовых ложки в день, и ваши волосы скажут вам "спасибо".
Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья содержат много цинка, железа и витаминов группы В, которые также укрепляют волосы.
Популярные сейчас
Зеленский объяснил, почему мобилизация будет касаться прежде всего молодых мужчин
В Украине ожидаются увольнения и повышение зарплат, — Нацбанк
Kia показала электрическую версию кроссовера Sportage с запасом хода 720 км
Украинских беженцев в Германии призвали выехать в Польшу: в стране возник острый дефицит мест
Цинк содержится и в устрицах, которые являются мощным антиоксидантом. Заменить устрицы можно говядиной и молодой бараниной - источниками цинка.
Для роста и укрепления волос организму необходим белок. При его недостатке волосы становятся слабыми и ломкими, они теряют свой цвет. Мясо птицы и яйца должны быть в рационе каждый день, чтобы волосы становились здоровее.
Зеленые овощи, такие как шпинат, салат, руккола, брокколи и листовая свекла богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Кроме того, темно-зеленые овощи помогают насытить шевелюру железом и кальцием.
Ранее сообщалось, какой тип окрашивания волос не требует специального ухода от их обладательницы.