Завтрак должен быть легким и питательным, чтобы помочь организму быстрее проснуться и получить заряд энергии на весь день. Названы популярные блюда, которые категорически не подходят для первого приема пищи, поскольку не только не насыщают, но и вредят организму.
Готовые завтраки
Все эти красивые упаковки с хлопьями на завтрак, которые достаточно насыпать в тарелку и залить йогуртом, не несут никакой пользы организму. В них нет пищевых волокон и белка, без которых сложно себе представить полноценный прием пищи. Замените хлопья овсяной кашей, такой завтрак запустит ЖКТ, подарит чувство насыщения до самого обеда и насытит клетки организма витаминами и микроэлементами.
Хлеб и булочки
Любая выпечка из муки высшего сорта – это рафинированный продукт, который лучше вообще исключить из рациона. На завтрак замените белый хлеб, булки и пирожки выпечкой из цельнозерновой муки.
Колбасные изделия
Любые виды колбасных изделий, включая сардельки и сосиски, не подходят для завтрака. В этих продуктах содержится чрезмерное количество жира, вредных добавок и натрия. Диетологи рекомендуют заменить привычные сосиски вареными куриными или перепелиными яйцами.
Популярные сейчас
Украина получит одну из лучших в мире систем ПВО
Укрэнерго ввело графики отключения электроэнергии во всех регионах
НБУ объявил о массовом закрытии банковских отделений
Названы тарифы на газ с 1 мая: информация от всех поставщиков
Фруктовый сок из магазина
Готовые фруктовые соки содержат слишком много сахара и слишком мало ценной клетчатки и витаминов, чтобы стоило эти напитки включать в меню на завтрак. Любители выпить стакан готового сока в утренний прием пищи часто страдают избыточным весом. Выпейте лучше стакан свежеприготовленного сока или заварите травяной чай.
Сладкие йогурты
Особенно негативно сказывается на здоровье человека любовь к употреблению на завтрак обезжиренных сладких йогуртов. Витамины А и D без необходимого количества жира из молочных продуктов не усваиваются организмом, а сахар и ароматизаторы еще и вредят. Специалисты рекомендуют научиться делать йогурт в домашних условиях или покупать в магазине греческий йогурт без добавок.
Приготовьте на завтрак вкусный и полезный паровой омлет с сытными начинками. Простой рецепт идеального завтрака.