В сложных и опасных жизненных условиях многие люди страдают от приступов неконтролируемой тревоги, которая нередко переходит в паническую атаку. Данное состояние лишает человека возможности трезво мыслить и может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.
Симптомы панической атаки:
- очень сильное чувство страха, которое в большинстве случаев является надуманным, слишком преувеличенным и иррациональным,
- учащенные дыхание и сердцебиение,
- онемение конечностей, "мурашки" по телу,
- сильная дрожь,
- болевые ощущения в области груди,
- жар или озноб
- чувство нереальности происходящего.
Если вы почувствовали хотя бы несколько вышеуказанных симптомов, то нужно срочно предпринять меры по устранению панической атаки.
Паническая атака: способы преодоления
- Лягте или сядьте в кресло, чтобы вам было максимально комфортно.
- Начните медленно дышать, выдох должен быть продолжительнее вдоха.
- Постарайтесь расслабить все мышцы тела.
- Мысленно напевайте мотив любимой песни или вспомните стихотворение, это поможет переключить мозг на позитив.
- Посмотрите на окружающие вас предметы или людей, постарайтесь сосредоточить на них свое внимание.
- Помогите человеку занять комфортную для него позу, лучше, если он ляжет или присядет.
- Возьмите его за руку и попросите медленно вдыхать и выдыхать вместе с вами.
- Далее постарайтесь переключить внимание человека, которого одолела паническая атака, на что-то интересное и позитивное.
Если все ваши усилия не помогли человеку преодолеть паническую атаку и взять себя в руки, к тому же, он жалуется на продолжительную боль в груди, которая отдает в левую руку, то срочно вызывайте скорую помощь. Высока вероятность, что у человека сердечный приступ.
Узнайте также, как будут работать больницы по всей Украине в условиях военного положения.