Мяту часто используют для приготовления ароматного чая или освежающих летних коктейлей. Но не все люди знают о том, насколько полезна эта трава для организма человека. Поэтому диетолог решила рассказать о главных преимуществах регулярного употребления этого растения.
Оказывается, листья мяты не особенно богаты макро- и микроэлементами, за исключением витамина А. Зато в них содержится множество полезных для здоровья растительных соединений и эфирных масел, которые положительно влияют на организм человека.
Укрепление иммунитета
Медики говорят, что в мяте содержатся флавоноиды и полифенолы – растительные соединения, которые, как и другие антиоксиданты, сохраняют клетки от негативного воздействия свободных радикалов и нестабильных молекул. "Эти биоактивные соединения также помогают уменьшить воспаление, еще больше укрепляя иммунную систему. Исследования даже показали, что мята проявляет противораковую активность", - говорит диетолог Райан Гейгер из США.
Здоровье полости рта
Мята не случайно является одним из компонентов многих средств для ухода за зубами и полостью рта. Она не только прекрасно освежает дыхание, но и обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Это позволяет предотвратить развитие или помочь в лечение целого ряда проблем во здоровьем полости рта.
Здоровье глаз
По словам диетолога, мята – богатый источник витамина А. Поэтому она может способствовать улучшению здоровья глаз. Этот витамин играет важную роль в нескольких системах, необходимых для оптимальной работы органов зрения. Он также предотвращает развитие некоторых заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна.
Здоровье мозга
Некоторые исследования показали, что мята положительно влияет на здоровье мозга и улучшает качество сна. Это возможно благодаря содержанию биоактивных соединений в растении. Медики также отмечают, что мята может улучшить когнитивные функции и снизить умственную усталость, улучшить память и уменьшиться признаки стресса и тревоги.
Борется с воспалениями
"Поскольку мята богата антиоксидантами, она может помочь предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет", - объясняет Гейгер. По ее словам, такое действие на организм происходит благодаря тому, что соединения, содержащиеся в мяте, помогают бороться со свободными радикалами и воспалением в организме, которые и являются причинами этих серьезных заболеваний.
Здоровье дыхательных путей
Антибактериальные и противовирусные свойства мяты способствуют улучшению здоровья дыхательных путей и носовых пазух. Вместе с тем употребление листьев растения поможет снизить кашель и облегчить боль в горле.
Напомним также о четырех видах натуральных напитков, которые помогают улучшать сон.