Ужасающие события, которые сейчас разворачиваются на территории Украины, информационный поток, беспокойство за родных, близких и друзей, заставляет наш организм испытывать стресс. И если у вас появится желание съесть шоколадку или ведерко мороженое, то отгоняйте эти мысли подальше.
Дело в том, что скачок сахара в организме приведет к изменению уровня гормонов. В итоге общее состояние только ухудшится и в результате приведет к сбою нервной системы и тревожности. Но это можно исправить, если есть правильные продукты. А именно:
Овсяные хлопья – это сложный углевод, который надолго дарит заряд энергии и чувство насыщенности. Продукт поднимает уровень серотонина, что приводит к улучшению организма.
Ягоды и орехи, в которых содержится много антиоксидантов, защищающих организм от стресса и помогают снизить ощущение депрессии. То же самое касается зеленых овощей.
Шпинат, капуста, листья буряка и любая другая зелень – источник магния, который положительно влияет на нервную систему.
Апельсины и лимоны – источник витамина С, которые могут помочь от тревожности, помогают успокоиться и улучшить настроение.
Напомним, мы рассказали, что нужно положить в тревожный чемоданчик на случай эвакуации.