Компьютеры, телевизор и смартфоны оказывают негативное воздействие на зрительные органы человека. Чтобы защитить глаза и сохранить остроту зрения до самой старости, рекомендуется ежедневно включать в рацион полезные для глаз продукты.
Глаза подвергаются излучению мониторов и перенапрягаются от постоянного просмотра контента, со временем это может привести к резкому ухудшению зрения. Защитить здоровье глаз от неприятных последствий поможет уменьшение зрительной нагрузки, здоровый образ жизни и правильное питание. В меню должны быть продукты питания, которые снижают риск развития близорукости, дальнозоркости и других глазных заболеваний.
Рыба
Данный продукт богат жирными кислотами Омега-3, которые положительно воздействуют на сетчатку глаза и повышают остроту зрения. Научно доказано, что люди, рацион которых состоит из большого количества рыбы, реже болеют глаукомой.
Яичный белок
В яичном белке содержится цинк, лютеин, зеаксантин и витамин А. Данные вещества улучшают зрение в темноте, защищают от дегенерации желтого пятна.
Капуста
В популярном овоще очень много антиоксидантов, которые способствуют нормальной работе зрительных органов человека и защищают от целого ряда болезней глаз.
Корнеплод – настоящая панацея для глаз. В нем много бета-каротина, который в организме человека преобразуется в витамин А, но для этого нужно есть морковь с растительным маслом или сметаной.
Миндаль
Вкусные орехи содержат большое количество витамина Е, который способствует улучшению зрения и защищает от развития катаракты.
Узнайте также, какие продукты питания укрепляют мужское здоровье и замедляют процессы старения.