В современных реалиях мы живем в состоянии войны, а потому нужно быть готовым, даже если вы находитесь в относительно безопасном месте. В зависимости от региона страны разная опасность, но абсолютно всем нужно быть готовыми к тому, что день-два, а то и недели придется провести в убежищах. Мы решили рассказать, что нужно собрать с собой в укрытие.
Автор блога о здоровом образе жизни и еде Анастасия Голобородько привела список жизненно необходимых продуктов, которые позволят держать тело в тонусе, поддерживать жизнедеятельность организма и сохранить иммунитет. По словам эксперта, из каждого пункта нужно собрать по 2-3 продукта, в худшем случае, хотя бы по одному.
Важно иметь запас питьевой воды, как минимум 2-3 литра на человека, а также запас воды для гигиены отдельно. Конечно же, стоит отдавать предпочтение продуктам длительного хранения – консервам и сушеным продуктам.
Из ниже приведенного списка запаситесь по 2-3 продукта из каждого пункта, или хотя бы по одному.
Популярные сейчас
Аномальный рост цен на квартиры зафиксировали в одном городе Украины
Украинские банки массово останавливают работу своих отделений по всей стране
Новым премьером Великобритании станет Кир Стармер: что это значит для Украины
Украинцы стали массово распродавать свои квартиры: что происходит на рынке жилья
Белок
- батончики;
- консервное мясо;
- консервная рыба (в масле, томатном соусе, в рассоле, собственном соку);
- консервы бобовые;
- консервы бульон (в порошке, бульонные кубики, мивина);
- арахисовая паста;
- сушеное мясо и рыба.
Крупы и хлеб
- крекеры, хлебцы, сухари из хлеба;
- сухие хлопья готовые к употреблению (например, гранола);
- ячмень, перловая, нешлифованный рис, гречка, пшено (требуют варки и запаса воды);
- чечевица и колотый горох, пропаренный рис и каши быстрого приготовления (готовятся 2 минуты, требуют варки и запаса воды);
- овсянка (не требует варки, можно просто залить водой).
Молочка
- сгущенное молоко;
- белковые смеси (спортивного питания, смеси запасы БАД магазинов и аптек, ВСАА, сывороточный протеин в форме порошка) – нужна вода для их употребления.
Фрукты и сладкое
- чернослив;
- изюм;
- курага;
- финик;
- печенье (лучше галетное, несоленые крекеры);
- консервированное варенье, джемы;
- консервированные фрукты в сиропе;
- мед и сахар.
Овощи
- консервированные;
- томатная паста;
- консервированные горох и кукуруза;
- свекла и морковь (можно есть сырыми);
- корнеплоды (например, корень сельдерея или петрушки – долго хранятся и употребляются в сыром виде);
- сухое картофельное пюре.
Жиры
- масла (обеспечат длительное насыщение в приеме с пищей);
- орехи и семена в любом виде (сыром, жареном);
- арахис.
Напомним, ранее мы рассказывали, как понизить высокое давление, если нет возможности посетить врача.