Список жизненно необходимых продуктов, которые стоит взять с собой в убежище

В современных реалиях мы живем в состоянии войны, а потому нужно быть готовым, даже если вы находитесь в относительно безопасном месте.  В зависимости от региона страны разная опасность, но абсолютно всем нужно быть готовыми к тому, что день-два, а то и недели придется провести в убежищах. Мы решили рассказать, что нужно собрать с собой в укрытие.

Автор блога о здоровом образе жизни и еде Анастасия Голобородько привела список жизненно необходимых продуктов, которые позволят держать тело в тонусе, поддерживать жизнедеятельность организма и сохранить иммунитет. По словам эксперта, из каждого пункта нужно собрать по 2-3 продукта, в худшем случае, хотя бы по одному.

Важно иметь запас питьевой воды, как минимум 2-3 литра на человека, а также запас воды для гигиены отдельно. Конечно же, стоит отдавать предпочтение продуктам длительного хранения – консервам и сушеным продуктам.

Из ниже приведенного списка запаситесь по 2-3 продукта из каждого пункта, или хотя бы по одному.

Белок

• батончики;
• консервное мясо;
• консервная рыба (в масле, томатном соусе, в рассоле, собственном соку);
• консервы бобовые;
• консервы бульон (в порошке, бульонные кубики, мивина);
• арахисовая паста;
• сушеное мясо и рыба.

Крупы и хлеб

• крекеры, хлебцы, сухари из хлеба;
• сухие хлопья готовые к употреблению (например, гранола);
• ячмень, перловая, нешлифованный рис, гречка, пшено (требуют варки и запаса воды);
• чечевица и колотый горох, пропаренный рис и каши быстрого приготовления (готовятся 2 минуты,  требуют варки и запаса воды);
• овсянка (не требует варки, можно просто залить водой).

Молочка

• сгущенное молоко;
• белковые смеси (спортивного питания, смеси запасы БАД магазинов и аптек, ВСАА, сывороточный протеин в форме порошка) – нужна вода для их употребления.

Фрукты и сладкое

• чернослив;
• изюм;
• курага;
• финик;
• печенье (лучше галетное, несоленые крекеры);
• консервированное варенье, джемы;
• консервированные фрукты в сиропе;
• мед и сахар.

Овощи

• консервированные;
• томатная паста;
• консервированные горох и кукуруза;
• свекла и морковь (можно есть сырыми);
• корнеплоды (например, корень сельдерея или петрушки – долго хранятся и употребляются в сыром виде);
• сухое картофельное пюре.

Жиры

• масла (обеспечат длительное насыщение в приеме с пищей);
• орехи и семена в любом виде (сыром, жареном);
• арахис.

Напомним, ранее мы рассказывали, как понизить высокое давление, если нет возможности посетить врача.