Зовсім скоро нам доведеться скинути верхній одяг і стане ясно, хто і скільки набрав за час карантину і холодів. Готуватися до пляжного сезону пора починати вже зараз. А пройти детокс організму корисно буде не тільки тим, у кого з'явилося зайве на боках. Дієтолог розкрив 5 лайфхаків, як привести себе в форму.
Спеціаліст в сфері харчування розповів, яким способом можна поліпшити стан шкіри, зміцнити імунітет і позбутися від зайвих кілограмів.
5 порад, як схуднути до літа
Перевірте організм
Перш ніж сідати на дієту, закуповуватися харчовими добавками або вітамінами, слід навідатися до лікаря, здати аналізи та оцінити поточний стан організму. Спеціаліст підкаже, якого вітаміну не вистачає і порадить, як боротися з авітамінозом.
Їжте більше зелені та овочів
Додавання петрушки, кропу, кінзи, шпинату, цибулі, капусти й селери в блюда не тільки зроблять їх смачнішими, але й принесуть величезну користь вашому організму. Найкраще вживати овочі та зелень у свіжому вигляді, адже так у них залишається найбільше корисних речовин. Відмовтеся від складних страв і салатів з додаванням жирних соусів, зробіть їжу якомога простіше і корисніше.
Будьте активними
Настав час для тривалих і активних прогулянок на свіжому повітрі. З настанням тепла можна прогулюватися з друзями та займатися бігом. Постарайтеся відмовитися від пересування на транспорті, намагайтеся всюди ходити пішки. Елементарно не викликайте ліфт: спускайтеся і підіймайтеся на своїх двох. Якщо на це немає часу, чудовою альтернативою стане 15-20-хвилинна зарядка вдома.
Пийте більше води
Про користь води говорять завжди й всюди. Взимку ми практично не споживаємо воду, замінюючи її чаєм або кавою, щоб зігрітися. Але для правильної роботи організму необхідна проста чиста вода. Почніть пити по склянці води до прийому їжі. Це не тільки допоможе поліпшити травлення, але і дозволить з'їсти менше.
Відмовтеся від перекусів
Взимку через відсутність руху і холоду руки постійно тягнуться до цукерок, шоколаду, чіпсів і насінню. За цей час ми виробляємо звичку постійно щось жувати. Постарайтеся для початку відмовитися від звичних перекусів, віддати перевагу корисним: горіхам, сухофруктам, овочам, фруктам або йогурту.
Нагадаємо, дієтологи назвали п'ять овочів, які допоможуть швидко схуднути та зміцнити здоров'я навесні.