Водохреща-2022: як правильно занурюватися у крижану воду, щоб бути здоровим увесь рік

Релігійне свято Хрещення Господнє православні віруючі відзначають у розпал зими, коли починаються найсильніші морози. Головна традиція свята – крижана купіль, яка допомагає очиститись від духовної та фізичної скверни, зцілитися від хвороб та почати життя з чистого аркуша.

Купатися в крижаній воді в день Водохреща можна лише у спеціально відведених місцях. Для цього в природних водоймах роблять ополонку у формі хреста, священик читає над водою молитви, тим самим освячуючи її. Після чого віруючі по черзі заходять у воду, тричі занурюються, при цьому слід обов'язково тричі перехреститися.

Однак важливо розуміти, що крижана купіль, безумовно, зміцнює та загартовує організм, але без попередньої підготовки така процедура може бути небезпечною для здоров'я.

Привчати організм до купання у холодній воді потрібно заздалегідь, щодня знижуючи температуру води у душі. Регулярний холодний душ і обливання – корисні власними силами і готують організм до крижаної купелі. Перед зануренням у крижану воду розігрійте м'язи, для цього зробіть невелику розминку, потім неквапливо увійдіть у воду по шию. Не можна занурюватися з головою і не варто занурюватися в купіль із розбігу. Різке переохолодження організму може бути дуже небезпечним, реакції у вигляді судом, аритмії, аж до зупинки серця можуть виникнути навіть у здорових та молодих людей.

Якщо ви не практикуєте багато років моржування, то у воді не довше п'яти секунд. Після купання розітріть все тіло рушником і швидко надягніть сухий і теплий одяг.

Категорично не можна купатися на Водохреща в крижаній воді людям, які страждають захворюваннями ЛОР-органів та ШКТ, серцево-судинної, сечостатевої та нервової системи, при цукровому діабеті та тиреотоксикозі, глаукомі та кон'юнктивітах, за наявності венеричних та шкірних недуг, великих післяожових. Вагітним жінкам та дітям також не можна занурюватися у крижану купіль.

Дізнайтесь також, яка погода встановитиься в Україні на Водохреща. Чи варто чекати лютих хрещенських морозів та снігопадів?