У складних та небезпечних життєвих умовах багато людей страждають від нападів неконтрольованої тривоги, яка нерідко переходить у панічну атаку. Даний стан позбавляє людини можливості тверезо мислити і може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.
Симптоми панічної атаки:
- дуже сильне почуття страху, яке в більшості випадків є надуманим, надто перебільшеним та ірраціональним,
- прискорені дихання та серцебиття,
- оніміння кінцівок, "мурашки" по тілу,
- сильний тремтіння,
- больові відчуття в області грудей,
- жар або озноб
- почуття нереальності того, що відбувається.
Якщо ви відчули хоча б кілька вищезгаданих симптомів, то потрібно терміново вжити заходів щодо усунення панічної атаки.
Панічна атака: способи подолання
- Ляжте або сядьте у крісло, щоб вам було максимально комфортно.
- Почніть повільно дихати, видих повинен бути тривалішим від вдиху.
- Намагайтеся розслабити всі м'язи тіла.
- Подумки наспівуйте мотив улюбленої пісні або згадайте вірш, це допоможе переключити мозок на позитив.
- Подивіться на навколишні предмети або людей, постарайтеся зосередити на них свою увагу.
Якщо ознаки панічної атаки з'явилися в іншої людини, ви можете допомогти їй прийти до тями:
Популярні зараз
ПФУ припустився помилки в індексації пенсій та почав повертати гроші українцям
У Німеччині виник гострий дефіцит працівників: названо найпопулярніші професії
НБУ назвав банки, яким українці довірили свої гроші: рейтинг за депозитами
- Допоможіть людині зайняти комфортну для неї позу, краще, якщо вона ляже або сяде.
- Візьміть його за руку і попросіть повільно вдихати та видихати разом з вами.
- Далі постарайтеся переключити увагу людини, яку здолала панічна атака, на щось цікаве та позитивне.
Якщо всі ваші зусилля не допомогли людині подолати панічну атаку і взяти себе в руки, до того ж вона скаржиться на тривалий біль у грудях, який віддає в ліву руку, то терміново викликайте швидку допомогу. Висока ймовірність, що людина має серцевий напад.
Дізнайтеся також, як працюватимуть лікарні по всій Україні в умовах воєнного стану.