Продукти для боротьби зі стресом: що їсти, щоб допомогти своєму організму

Жахливі події, які зараз розгортаються на території України, інформаційний потік, занепокоєння за рідних, близьких та друзів змушує наш організм відчувати стрес. І якщо у вас з'явиться бажання з'їсти шоколадку або відерко морозиво, то відганяйте ці думки якомога далі.

Річ у тому, що стрибок цукру в організмі призведе до зміни рівня гормонів. У результаті загальний стан лише погіршиться і в результаті призведе до збою нервової системи та тривожності. Але це можна виправити, якщо є правильні продукти. А саме:

Вівсяні пластівці – це складний вуглевод, який надовго дарує заряд енергії та почуття ситості. Продукт підіймає рівень серотоніну, що призводить до покращення організму.

Ягоди та горіхи, в яких міститься багато антиоксидантів, що захищають організм від стресу та допомагають знизити відчуття депресії. Те саме стосується зелених овочів.

Шпинат, капуста, листя буряку та будь-яка інша зелень – джерело магнію, яке позитивно впливає на нервову систему. Апельсини та лимони – джерело вітаміну С, які можуть допомогти від тривожності, допомагають заспокоїтися та покращити настрій.

Нагадаємо, ми розповіли, що потрібно покласти у тривожну валізу на випадок евакуації.