Напередодні літнього сезону відпусток саме час подбати про стрункість своєї фігури. Дієта, якої рекомендують дотримуватися у Всесвітній організації охорони здоров'я (ВООЗ), дозволить не тільки швидко розпрощатися із зайвою вагою, але ще й знизить артеріальний тиск.
Підвищений артеріальний тиск збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інсультів. Погіршує ситуацію зайва вага і ожиріння, якими страждають більшість пацієнтів кардіологічних клінік. Експерти в області медицини, які працюють в ВООЗ, рекомендують в таких випадках терміново міняти своє меню.
Це не означає, що потрібно голодувати або дотримуватися строгих моно-дієт. Навпаки, потрібно регулярно харчуватися, але включати в раціон корисні продукти харчування, які містять нежирні білки і омега-3.
Перш за все, в ВООЗ рекомендують збільшити кількість свіжих овочів, фруктів і фруктів в щоденному меню. Обов'язково потрібно регулярно їсти продукти, багаті калієм - це шпинат, цитрусові, банани, боби.
Популярні зараз
Військовий аналітик помітив цікаву деталь у новому відео Путіна: “Не може поворухнути руками“
Україна значно випередила Європу в затратах на оренду житла, - ЛУН
Частіше готуйте страви з жирних сортів риби (лосося, сардини і скумбрії). З м'яса найкраще віддавати перевагу курячому філе.
Для нормалізації ваги і зниження артеріального тиску також необхідно, щоб в раціоні завжди були брокколі, кисломолочні продукти, кіноа, коричневий рис, яйця, страви з цільнозернових круп.
Дуже важливо знизити споживання натрію за рахунок зменшення кількості кухонної солі в раціоні. Виключіть з меню м'ясні делікатеси, чіпси, заморожені готові страви та інші види перероблених продуктів.
Нагадаємо, раніше медики назвали продукти, які швидко розріджують кров і рятують від інсульту.