У сучасних реаліях ми живемо у стані війни, а тому потрібно бути готовим, навіть якщо ви знаходитесь у відносно безпечному місці. Залежно від регіону країни різна небезпека, але всім потрібно бути готовими до того, що день-два, а то й тижні доведеться провести в сховищах. Ми вирішили розповісти, що треба зібрати з собою на укриття.
Автор блогу про здоровий спосіб життя та їжу Анастасія Голобородько навела список життєво необхідних продуктів, які дозволять тримати тіло в тонусі, підтримувати життєдіяльність організму та зберегти імунітет. За словами експерта, з кожного пункту потрібно зібрати по 2-3 продукти, у гіршому випадку хоча б по одному.
Важливо мати запас питної води як мінімум 2-3 літри на людину, а також запас води для гігієни окремо. Звичайно ж, варто віддавати перевагу продуктам тривалого зберігання – консервам та сушеним продуктам.
З наведеного нижче списку запасіться по 2-3 продукти з кожного пункту, або хоча б по одному.
Білок
- батончики;
- консервне м'ясо;
- консервна риба (в маслі, томатному соусі, в розсолі, власному соку);
- консервовані бобові;
- консервований бульйон (у порошку, бульйонні кубики, мівіна);
- арахісова паста;
- сушене м'ясо та риба.
Крупи та хліб
- крекери, хлібці, сухарі із хліба;
- сухі пластівці, готові до вживання (наприклад, гранола);
- ячмінь, перлова, нешліфований рис, гречка, пшоно (вимагають варіння та запасу води);
- сочевиця та колотий горох, пропарений рис та каші швидкого приготування (готуються 2 хвилини, вимагають варіння та запасу води);
- вівсянка (не вимагає варіння, можна просто залити водою).
Молочка
- згущене молоко;
- білкові суміші (спортивного харчування, суміші запаси БАД магазинів та аптек, ВСАА, сироватковий протеїн у формі порошку) – потрібна вода для їх вживання.
Фрукти та солодке
- чорнослив;
- родзинки;
- курага;
- фінік;
- печиво (краще галетне, несолоні крекери);
- консервоване варення, джеми;
- консервовані фрукти у сиропі;
- мед та цукор.
Овочі
- консервовані;
- томатна паста;
- консервовані горох та кукурудза;
- буряк та морква (можна їсти сирими);
- коренеплоди (наприклад, корінь селери або петрушки довго зберігаються і вживаються в сирому вигляді);
- сухе картопляне пюре.
Жири
- олії (забезпечать тривале насичення в прийомі з їжею);
- горіхи та насіння у будь-якому вигляді (сирому, смаженому);
- арахіс.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як зменшити високий тиск, якщо немає можливості відвідати лікаря.