Існує ряд продуктів, які мають високу калорійність, а тому багато хто звик вважати, що їх вживання сприяє набору ваги. Досвідчений дієтолог розповів, які з них можна і навіть потрібно включати в свій раціон, і це ніяк не вплине на набір ваги.
Авокадо
Попри те, що даний фрукт має досить високу калорійність: на 100 грамів до 212 ккал, він завжди включений в дієту для схуднення.
В ході дослідження, проведеного в період з 2001 по 2008 роки, з'ясувалося, що група людей, яка споживала щодня авокадо, овочі, фрукти та майже повністю виключила цукор, значно втратили у вазі.
Авокадо багатий на вітаміни С, E, B6, B5, K, фолієву кислоту, калій, клітковину, а його жирні кислоти позитивно впливають на нервову систему і допомагають боротися з безсонням.
Популярні зараз
У Нафтогазі зробили заяву з приводу масштабної аварії на газопроводі: що буде з постачанням газу
Українці зможуть повернути частину грошей, витрачених на оплату комунальних послуг
Україна збила бомбардувальник Ту-22М3 за допомогою унікальної української розробки
Червона ікра
Щодня медики рекомендують з'їдати до 50 грамів червоної ікри, калорійність якої становить 125 ккал. Вміщені в цій кількості продукту речовини та мінерали необхідні під час дієти та допомагають скидати зайву вагу. Дієтолог зазначає, що краще віддавати перевагу ікрі тріски. Їсти її можна, не тільки намазуючи на хліб, але і з яйцем, огірком або листом салату - так буде навіть корисніше.
Жирна риба
Найчастіше під час дієти виключаються таку жирну рибу, як лосось, сьомгу або скумбрію. Однак дієтолог зазначає, що в них міститься велика кількість Омега-3, що дуже корисна організму. Не потрібно їсти таку рибу кожен день, досить раз в два дні або ж раз на тиждень. Так ви не наберете зайву вагу, однак покращиться стан шкіри, волосся і нігтів, нерви та сон прийдуть в норму.
Кокосове молоко
Попри те, що кокосове молоко видобувається з м'якоті кокоса і на 60% складається з води, воно дуже калорійне - на 100 грамів 230 ккал. Завдяки лауриновій кислоті, що міститься в продукті, прискорюється метаболізм. Також кокосове молоко допомагає в роботі шлунково-кишкового тракту, знижує рівень холестерину і нормалізує гормональний фон.
Дієтолог зазначає, що даний продукт потрібно з обережністю приймати людям, які страждають від діареї або запорів, виразки шлунка і проблем з травленням.
Горіхи
Залежно від виду мигдаль, фундук, волоський і кедровий горіх мають різну калорійність - від 600 до 650 ккал на 100 грамів. Однак, вживаючи до 20 грамів горіхів на добу, ніяк не вплине на набір ваги. Волоські горіхи, наприклад, допомагають в роботі шлунково-кишкового тракту, виводять шлаки та токсини. Мигдаль багатий вітаміном Е, Омега-3, а фундук - залізом. Кедрові горіхи пригнічують апетит і надовго дають відчуття ситості.
Нагадаємо, лікар-генетик назвав три способи схуднути та залишатися струнким без дієт і занять в спортзалі.