Вітамін D необхідний людському організму. Виробляється він при контакті з сонячним світлом. Пропонуємо вам дізнатися, за допомогою яких продуктів можна збільшити кількість корисної речовини в організмі.
Недолік в організмі вітаміну D може призвести до зниження рівня фосфору в крові, слабкості м'язів, зниженні імунітету, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, нирок і м'язів, які беруть участь в регуляції артеріального тиску. Вітамін необхідний для справної роботи щитовидки та для згортання крові.
За словами фахівців, існує три основних способи збільшити споживання вітаміну: сонячне світло, харчові добавки та продукти.
Відповідно, бувайте частіше на вулиці вдень, але не забувайте про захист шкіри від сонячних променів, а також головний убір.
Популярні зараз
Рада підтримала автоматизований арешт депозитів боржників
Раніше Бундесверу: Україна отримала німецькі армійські машини Caracal
Також лікарі рекомендують споживати щодня не менше 10 мкг вітаміну D, щоб підтримувати на належному рівні здоров'я своїх кісток і м'язів. 
Також дана корисна речовина міститься в деяких продуктах, вживання яких допоможе підвищити його рівень в організмі. Йдеться про жирну рибу (лосось, сардини, оселедець, консервований тунець, масло печінки тріски), яєчні жовтки, гриби, коров'яче і соєве молоко та апельсиновий сік.
Нагадаємо, медики розповіли про користь інтервального голодування для діабетиків.