Вчені розповіли, як схуднути під час сну

Виявляється, можна схуднути уві сні. Вчені розповіли, як же це можливо без руху і свідомості скидати зайву вагу.

Позбавлення від зайвих кілограмів - справа непроста. Необхідно розпланувати харчування, відвідувати тренування і не опускати руки. Однак є набагато легший спосіб. Вчені розповіли, як можна схуднути під час сну.

Протеїновий коктейль на ніч

Попри те, що всі кругом твердять про те, що їсти на ніч шкідливо, оскільки все відкладеться на боках, американські вчені з'ясували дещо цікаве. Виявляється, люди, які випивали 150 мл протеїнового коктейлю за півгодини-годину до сну, худнули швидше тих, хто лягав спати голодним. Завдяки вживанню білкового коктейлю прискорюється метаболізм і знижується тиск.

Суцільна темрява

У науковому журналі Biological Rhythms опублікована доповідь учених, в якій говориться, що світло заважає якості сну і сприяє набору ваги. Навіть тьмяне світло нічника впливає на організм і заважає йому відпочити та набратися сил перед новим днем.

Спіть в холоді

З'ясувалося, що при температурі 19 градусів в організмі збільшується запас бурого жиру, що сприяє спалюванню калорій. А ось ті, хто спить в комфортних умовах - від 23 градусів, не змогли похвалитися такими успіхами.

Прокидайтеся в один і той же час

Американські вчені з'ясували, що жінки, які прокидаються в один і той же час, важать менше тих, у кого немає чіткого графіку. Також дуже важливо висипатися - не менше 8 годин. Навіть невеликий недосип може привести до набору ваги та підвищеного апетиту.

Завчасне планування

Вчені рекомендують з вечора становити не тільки план на день, а й підготувати собі інгредієнти на сніданок: скласти все необхідне для омлету, залити вівсянку окропом або йогуртом. Це допоможе заснути без переживань.

Нагадаємо, дієтологи з Австралії розробили новий спосіб схуднути без зменшення порції їжі.