Существует ряд продуктов, которые имеют высокую калорийность, а потому многие привыкли считать, что их употребление способствует набору веса. Опытный диетолог рассказал, какие из них можно и даже нужно включать в свой рацион питания, и это никак не повлияет на набор веса.
Авокадо
Несмотря на то, что данный фрукт имеет довольно высокую калорийность: на 100 грамм до 212 ккал, он всегда включен в диету для похудения.
В ходе исследования, проведенного в период с 2001 по 2008 года, выяснилось, что группа людей, потребляющая каждый день авокадо, овощи, фрукты и почти полностью исключившая сахар, значительно потеряли в весе.
Авокадо богат витаминами С, E, B6, B5, K, фолиевой кислотой, калием, клетчаткой, а его жирные кислоты положительно влияют на нервную систему и помогают бороться с бессонницей.
Популярные сейчас
Рада поддержала автоматизированный арест депозитов должников
Раньше Бундесвера: Украина получила немецкие армейские машины Caracal
Красная икра
Ежедневно медики рекомендуют съедать до 50 грамм красной икры, калорийность которой составляет 125 ккал. Содержащиеся в этом количестве продукта вещества и минералы необходимы во время диеты и помогают сбрасывать лишний вес. Диетолог отмечает, что лучше отдавать предпочтение икре трески. Есть ее можно, не только намазывая на хлеб, но и с яйцом, огурцом или листом салата – так будет даже полезнее.
Жирная рыба
Зачастую во время диеты исключаются такую жирную рыбу, как лосось, семга или скумбрия. Однако диетолог отмечает, что в них содержится большое количество Омега-3, который очень полезен организму. Не нужно есть такую рыбу каждый день, достаточно раз в два дня или же раз в неделю. Так вы не наберете лишний вес, однако улучшится состояние кожи, волос и ногтей, нервы и сон придут в норму.
Кокосовое молоко
Несмотря на то, что кокосовое молоко добывается из мякоти кокоса и на 60% состоит из воды, оно очень калорийно – на 100 грамм 230 ккал. Благодаря лауриновой кислоте, содержащейся в продукте, ускоряется метаболизм. Также кокосовое молоко помогает в работе ЖКТ, снижает уровень холестерина и нормализует гормональный фон.
Диетолог отмечает, что данный продукт нужно с осторожностью принимать людям, которые страдают от диареи или запоров, язвы желудка и проблем с пищеварением.
Орехи
В зависимости от вида миндаль, фундук, грецкий и кедровый орех имеют разную калорийность – от 600 до 650 ккал на 100 грамм. Однако, употребляя до 20 грамм орехов в сутки, никак не повлияет на набор веса. Грецкие орехи, например, помогают в работе ЖКТ, выводят шлаки и токсины. Миндаль богат витамином Е, Омега-3, а фундук – железом. Кедровые орехи подавляют аппетит и надолго дают ощущение сытости.
Напомним, врач-генетик назвал три способа похудеть и оставаться стройным без диет и занятий в спортзале.