Чтобы процесс похудения стал проще и сдвинулся с мертвой точки, важно прислушаться к американскому диетологу Рейчел Пол. Эксперт дала три важных совета тем, кто желает изменить свое тело. Для этого не нужно сравнивать себя с другими, не заедать проблемы и выучить несколько простых рецептов.
По словам диетолога сравнивая себя с другими, вы никак не поможете процессу похудения. Каждый человек индивидуален, у каждого свой метаболизм, количество свободного времени и финансовое положение. На каждого может по-разному повлиять та или иная диета, или то или иное упражнение, а может и не повлиять вообще. Рацион питания и тренировки подбираются индивидуально, исходя из особенностей человека.
Научитесь не заедать эмоции едой. Конечно, когда вам плохо, еда может на время порадовать, но проблем она не решил, а наоборот прибавит - в виде набранных килограмм.
«Пища может принести временное облегчение, но это не решит проблемы в долгосрочной перспективе. Вместо этого лучше заботиться о себе так, чтобы это работало на ваши долгосрочные цели», - говорит Рейчел.
И третье правило. Самое простое – выучите несколько простых рецептов блюд, которые состоят из 3-4 ингредиентов. Это поможет вам наслаждаться пищей и тратить меньше времени на готовку.
Напомним, стало известно, как пить кофе, чтобы похудеть. Оказывается, время употребления напитка, и количество чашек имеют огромное значение в стремлении сбросить лишний вес.