Ученые рассказали, как похудеть во время сна

Оказывается, можно похудеть во сне. Ученые рассказали, как же это возможно без движения и сознания сбрасывать лишний вес.

Избавление от лишних килограмм – дело непростое. Необходимо распланировать питание, посещать тренировки и не опускать руки. Однако есть гораздо более легкий способ. Ученые рассказали, как можно похудеть во время сна.

Протеиновый коктейль на ночь

Несмотря на то, что все кругом твердят о том, что есть на ночь вредно, так как все отложится на боках, американские ученые выяснили кое-что интересное. Оказывается, люди, которые выпивали 150 мл протеинового коктейля за полчаса-час до сна, худели быстрее тех, кто ложился спать голодным. Благодаря употреблению белкового коктейля ускоряется метаболизм и снижается давление.

Кромешная тьма

В научном журнале Biological Rhythms опубликован доклад ученых, в котором говорится, что свет мешает качеству сна и способствует набору веса. Даже тусклый свет ночника влияет на организм и мешает ему отдохнуть и набраться сил перед новым днем.

Спите в холоде

Выяснилось, что при температуре 19 градусов в организме увеличивается запас бурого жира, способствующего сжиганию калорий. А вот те, кто спит в комфортных условиях – от 23 градусов, не смогли похвастаться такими успехами.

Просыпайтесь в одно и то же время

Американские ученые выяснили, что женщины, просыпающиеся в одно и то же время, весят меньше тех, у кого нет четкого графика. Также очень важно высыпаться – не менее 8 часов. Даже небольшой недосып может привести к набору веса и повышенному аппетиту.

Заблаговременное планирование

Ученые рекомендуют с вечера составлять не только план на день, но и подготовить себе ингредиенты на завтрак: сложить все необходимое для омлета, залить овсянку кипятком или йогуртом. Это поможет уснуть без переживаний.

Напомним, диетологи из Австралии разработали новый способ похудеть без уменьшения порции еды.