Що б такого з'їсти, щоб схуднути? Це питання ставить, напевно, кожна дівчина. Виявляється, є список продуктів, які посприяють скиданню зайвої ваги. Оскільки сезон купальників вже близько, то й про фігуру потрібно подумати прямо зараз.
В основному процес схуднення відбувається через зниження споживаних калорій. Зробити це можна не обмежуючи себе в харчуванні. Просто додайте в своє меню більше продуктів, що прискорюють спалювання жиру. А ось і вони:
Грецький йогурт
10-відсотковий продукт відмінно підійде в боротьбі із зайвою вагою. Він багатий білком, насичує організм енергією, регулює рівень інсуліну, допомагає зменшити тягу до солодкого, особливо якщо їсти його вечорами.
Мигдаль
Якщо ви все ще думаєте, що через горіхи ви поправляєтеся, то поспішаємо вас порадувати, що це не так. Мигдаль сприяє спалюванню жиру, оскільки на тривалий час дарує відчуття ситості та впливає на рівень інсуліну. Також він багатий на магній, який корисний для регенерації м'язів.
Грейпфрут
Цей фрукт зовсім не містить жирів і калорій, і при цьому надовго насичує організм. У ньому міститься нарингін, який стимулює травлення. Також вживання грейпфрута впливає на вироблення інсуліну та очищає кров від холестерину.
Спеції
Кориця, кардамон і коріандр - прекрасні природні стимулятори швидкості метаболізму. Кориця багата клітковиною і фітохімічними речовинами, що допомагають організму регулювати рівень цукру в крові. Завдяки антиоксидантам кориця уповільнює процес старіння.
Зелений чай
Напій насичений катехіном, який призводить до окислення жирів. Кофеїн допомагає у травленні та очищає шлунково-кишковий тракт. Також завдяки зеленому чаю прискорюється метаболізм і спалюється більше калорій.
Імбир
Завдяки термогенному ефекту, яким володіємо імбир, відбувається прискорене спалювання жиру.
Яблучний оцет
Даний продукт стимулює травлення і надовго дарує відчуття ситості. Кращого за все його використовувати для заправки салатів або в маринад.
Авокадо
Даний фрукт багатий ненасиченими жирними кислотами, вітамінами, мінералами, мікроелементами та антиоксидантами. Завдяки його властивостям він регулює гормональний баланс, рівень інсуліну і призводить до здорової втрати ваги.
Чорний шоколад
Йдеться тільки про гіркий шоколад в якому міститься не менше 75% какао. Такий продукт багатий клітковиною і практично не містить цукру. Також він багатий на антиоксиданти. У день рекомендується з'їдати по два шматочки після їжі. Завдяки цьому ласунам буде легше сидіти на правильному харчуванні.
Чилі
Перець-чилі багатий капсаїцином, який стимулює травлення. Важливо знати міру, інакше можна нашкодити роботі шлунково-кишкового тракту.
Пропонуємо вам також дізнатися, як швидко схуднути без шкоди здоров'ю за рекомендаціями медиків.