Як швидко схуднути до весни без шкоди здоров'ю: рекомендації медиків

Весна вже зовсім скоро і пора б задуматися про те, щоб зайнятися своєю фігурою. Багато дівчат беруться за справу в останній момент і цікавляться, як швидко схуднути без шкоди для здоров'я і чи це реально. Цілком! Досить слідувати деяким простим умовам в харчуванні та тренуванням.

Як швидко схуднути до весни без шкоди здоров'ю: рекомендації медиків - today.ua

Водний режим

Як швидко схуднути до весни без шкоди здоров'ю: рекомендації медиків Ні для кого не секрет, що наш організм складається на 60% з води. А тому багато пити йому просто необхідно. І мова йде про чисту питну воду, якої потрібно в середньому півтора літра на добу. Сюди не підходить інша рідина - чай, кава, соки, смузі та інше. Тільки вода.

Правильне харчування

Перша половина успіху залежить від харчування. Відмовтеся від хліба, мучного, солодкого, фруктів і овочів багатих крохмалем і глюкозою. Також під забороною ковбаса і жирна молочка. На зміну коров'ячому молоку, краще взяти кокосове або мигдальне.

Краще відмовитися від білого шліфованого рису, через те, що в ньому міститься багато крохмалю, а також від каш швидкого приготування і сухих сніданків. Як швидко схуднути до весни без шкоди здоров'ю: рекомендації медиків Їжте більше чорниці, груш, яблук, цитрусових, моркви, помідорів, селери та огірків. Всі овочі краще вживати сирими або приготованими на пару, щоб в них збереглося більше корисних речовин. Дозволяється цільнозерновий і бездріжджовий хліб.

Введіть в свій раціон більше білкової їжі: знежирений сир, яйця, нежирне м'ясо і білу рибу. Віддайте перевагу твердим сортам макаронів і таким крупам, як гречка, перловка, геркулесова каша і кускус.

Фізичні навантаження

Як швидко схуднути до весни без шкоди здоров'ю: рекомендації медиків А ось це друга половина успіху. Кардіо - ваш головний помічник у боротьбі із зайвими кіло, набраними взимку. І для цього не обов'язково йти в спортзал - біг, плавання, йога, кругові тренування вдома, планки та інше.

Розробіть тренування, які підходять під ваш спосіб життя, під вашу фізичну форму. Це можуть бути 15 хвилин супер-інтенсивних вправ, або 40 хвилин розміреного тренування з перепочинками, або певний спектр вправ, які ви будете виконувати протягом дня. Найефективніші: випади, присідання, різновид планок, стрибки зі скакалкою, і, звичайно ж, секс.

В процедуру скидання ваги можна також включити каву, яка багата на антиоксиданти. Однак її позитивний вплив на організм обумовлено кількістю напою і часом застосування. Експерти розкрили всі нюанси.

Українцям відмовилися повертати пільговий тариф на електроенергію: що буде з цінами для населення
В Україні з січня було скасовано пільговий тариф на електроенергію, але уряд обіцяв знову розглянути це питання. У вівторок, 13 квітня, Верховна Рада ...
Чотири знаки Зодіаку, яким не можна довіряти
Астролог розповіла, які чотири знаки Зодіаку частіше за інших здатні на зраду. Кому з представників зодіакального кола не можна довіряти? Експерт С...
У Києві продовжили локдаун: які обмеження будуть діяти до 1 травня
Локдаун у столиці продовжили до 30 квітня включно. Це означає, що всі обмеження, які діяли з 5 квітня, продовжують працювати. Проїзд громадським транс...
Олег Винник в шкіряній куртці і з ланцюгами заворожив прихильниць новим образом
Олег Винник не тільки успішний співак, а й один з найбажаніших чоловіків. Шанувальниці співака постійно зізнаються йому в коханні, обдаровують комплім...
ТОП-5 помилок, які допускають користувачі смартфонів під час зарядки пристроїв
Не всі користувачі смартфонів правильно заряджають свої мобільні пристрої, тим самим скорочуючи термін придатності акумуляторної батареї. Щоб ваш смар...