Как быстро похудеть к весне без вреда здоровью: рекомендации медиков

Автор: Анастасия Березовская

Весна уже совсем скоро и пора бы задуматься о том, чтобы заняться своей фигурой. Многие девушки берутся за дело в самый последний момент и интересуются, как быстро похудеть без вреда для здоровья и реально ли это. Вполне! Достаточно следовать некоторым простым условиям в питании и тренировках.

Как быстро похудеть к весне без вреда здоровью: рекомендации медиков - today.ua

Водный режим

Как быстро похудеть к весне без вреда здоровью: рекомендации медиков

Ни для кого не секрет, что наш организм состоит на 60% из воды. А потому обильное питье ему просто необходимо. И речь идет о чистой питьевой воде, которой нужно в среднем полтора литра в сутки. Сюда не подходят другие жидкости – чай, кофе, соки, смузи и прочее. Только вода.

Правильное питание

Первая половина успеха зависит от питания. Откажитесь от хлеба, мучного, сладкого, фруктов и овощей богатых крахмалом и глюкозой. Также под запретом колбаса и жирная молочка. На смену коровьему молоку, лучше взять кокосовое или миндальное.

Популярные сейчас

Украинцам массово повысят зарплаты: названы новые суммы

Пенсии пересчитают с 1 июня: кому из украинцев добавят 999 грн

Стало известно, будут ли изымать для ВСУ автомобиль, если он один у владельца

В Укрэнерго приняли решение об отключении электроэнергии

Лучше отказаться от белого шлифованного риса, из-за содержащегося в нем крахмала, а также от каш быстрого приготовления и сухих завтраков.

Как быстро похудеть к весне без вреда здоровью: рекомендации медиков

Ешьте больше черники, груш, яблок, цитрусовых, моркови, помидоров, сельдерея и огурцов. Все овощи лучше употреблять сырыми или приготовленными на пару, чтобы в них сохранилось больше полезных веществ. Разрешается цельнозерновой и бездрожжевой хлеб.

Введите в свой рацион больше белковой пищи: обезжиренный творог, яйца, нежирное мясо и белую рыбу. Отдайте предпочтение твердым сортам макарон и таким крупам, как гречка, перловка, геркулесовая каша и кускус.

Физические нагрузки

Как быстро похудеть к весне без вреда здоровью: рекомендации медиков

А вот это вторая половина успеха. Кардио - ваш главный помощник в борьбе с лишними кило, набранными за зиму. И для этого необязательно идти в спортзал – бег, плавание, йога, круговые тренировки дома, планки и прочее.

Подпишитесь на Today.ua, чтобы быть в курсе последних новостей:

Разработайте тренировку, которая подходит под ваш образ жизни, под вашу физическую форму. Это могут быть 15 минут супер-интенсивных упражнений, или 40 минут размеренной тренировки с передышками, или определенный спектр упражнений, которые вы будете выполнять в течение дня. Самые эффективные: выпады, приседания, разновидность планок, прыжки со скакалкой, и, конечно же, секс.

В процедуру сброса веса можно также включить кофе, который богат антиоксидантами. Однако его положительное влияние на организм обусловлено количеством напитка и временем применения. Эксперты раскрыли все нюансы.