Названо продукти для підтримки енергії та здоров'я у воєнний час

Зараз, як ніколи, потрібно не тільки зберігати спокій, але й дбає про свій організм, який майже постійно перебуває у стресі.

Нутриціолог дала поради тим, хто не в зоні бойових дій і має доступ до провізії.

"Прошу вас не забувати, що без сил і з запорами, ви нічим і нікому допомогти не зможете, і краще не зробите. Війна колись закінчиться, а розгрібати потім проблеми зі здоров'ям буде непросто. Тому, прошу вас просто подумати про майбутнє . Організму потрібні сили, щоб подолати стрес і просто вижити", - зазначила нутріціолог.

І так:

Найголовніше – вода. У цей час важлива також будь-яка інша рідина. Та їжа, яку можна купити і яка майже не псується. Яку не треба готувати.

БІЛКИ:

• Квасоля та бобові в консервації.
• М'ясні паштети у консервах.
• Протеїнові батончики (якщо будуть).
• Сушене м'ясо (наприклад, джерки).
• Кабаноси.
• Рибні консерви.
• Ультрапастеризована молочка.
• Хумус.

Вуглеводи:

• Хлібці.
• Хліб.
• Розчинні супи.
• Зернові батончики та печиво.

ЖИРИ:

• Горіхи, насіння.
• Горіхові пасти.
• Оливки.
• Рослинне молоко.
• Авокадо.
• Печінка тріски.

ДОДАТКОВО:

• Сушені фрукти та ягоди.
• Консервовані овочі та фрукти.
• Листова зелень (якщо є).
• Шоколад.
• Соки.
• Джеми.

Нагадаємо, ми розповідали з якого м'яса готувати, і як правильно зберігати домашню тушонку - простий рецепт страви нашвидкуруч.