Сніданок має бути легким і поживним, щоб допомогти організму швидше прокинутися та отримати заряд енергії на весь день. Названі популярні страви, які категорично не підходять для ранкової трапези, оскільки не тільки не насичують, але й шкодять організму.
Готові сніданки
Всі ці гарні упаковки з пластівцями на сніданок, які достатньо насипати в тарілку і залити йогуртом, не є корисними для організму. В них немає харчових волокон і білка, без яких складно собі уявити повноцінний прийом їжі. Замініть пластівці вівсяною кашею, такий сніданок запустить ШКТ, подарує почуття насичення до обіду і наситить клітини організму вітамінами і мікроелементами.
Хліб та булочки
Будь-яка випічка з борошна найвищого гатунку – це рафінований продукт, який краще взагалі виключити з раціону. На сніданок замініть білий хліб, булки та пиріжки випічкою з цільнозернового борошна.
Ковбасні вироби
Будь-які види ковбасних виробів, включаючи сардельки та сосиски, не підходять для сніданку. У цих продуктах міститься надмірна кількість жиру, шкідливих добавок та натрію. Дієтологи рекомендують замінити звичні сосиски на варені курячі або перепелині яйця.
Готові фруктові соки містять занадто багато цукру і занадто мало цінної клітковини та вітамінів, щоб ці напої включати в меню на сніданок. Любителі випити склянку готового соку в ранковий прийом їжі часто страждають надмірною вагою. Випийте краще склянку свіжоприготовленого соку або заваріть трав'яний чай.
Солодкі йогурти
Особливо негативно впливає на здоров'я людини любов до вживання на сніданок знежирених солодких йогуртів. Вітаміни А та D без необхідної кількості жиру з молочних продуктів не засвоюються організмом, а цукор та ароматизатори ще й шкодять. Фахівці рекомендують навчитися робити йогурт у домашніх умовах або купувати у магазині грецький йогурт без добавок.
Приготуйте на сніданок смачний та корисний паровий омлет із ситними начинками. Простий рецепт ідеального сніданку.