Краса і густота волосся залежить від внутрішнього стану організму. Якщо у вас сильно лізе волосся, воно стало тьмяними та млявими, не потрібно поспішати міняти догляд, досить розглянути своє харчування і зрозуміти в чому проблема.
Всі ми стикаємося з авітамінозом після холодів. Шкіра і волосся піддаються стресу і нестачі корисних речовин. Нутриціолог, фахівець з харчування та збалансованого способу життя Марина Бессонова розповіла, на які продукти варто налягати, щоб волосся було красивим і шовковистим.
Біотин
Краса волосся безпосередньо залежить від того, скільки в організмі біотину або вітаміну В7. Його багато в печінці, яєчному жовтку, лососі, сирі, авокадо, свіжій малині, цвітній капусті та хлібі з висівками.
Кератин
Цей білок важливий для росту міцного волосся і нігтів. Цінним мікроелементом багаті капуста, брокколі, цибуля, часник, печінка, риба, м'ясо і натуральний йогурт.
Вітамін С
Щоб в організмі вироблявся кератин, має бути достатньо вітаміну С. Він міститься в таких продуктах, як ківі, цитрусові, болгарський перець, полуниця, чорниця, журавлина, малина, помідори, броколі, цвітна і брюссельська капуста, а також темно-зелених листових салатах.
Пропонуємо вам також дізнатися про 4 продукти, через які з'являються прищі на обличчі.